健身或者減肥的人都會關(guān)注食物包裝上的營養(yǎng)成分表，因為成分表上透漏的信息決定了他們能否吃，吃多少。那么這種成分表應(yīng)該怎么看，表上的百分比分別所指何物？今天讓我們以敞口樂山楂清爽的營養(yǎng)成分表為例來了解一下吧！
營養(yǎng)成分表由營養(yǎng)素名稱（項目）、每100克/毫升營養(yǎng)成分、NRV%組成。
營養(yǎng)素名稱（項目）
敞口樂山楂清爽的營養(yǎng)成分表的項目有：能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈉。
由于量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈉與我們居民的主要營養(yǎng)及慢性疾病問題相關(guān)，因此根據(jù)相關(guān)規(guī)定這5項時必須標(biāo)示在營養(yǎng)成分表中，我們也可以將其成為“1+4”。
每100克/毫升營養(yǎng)成分
每100克/毫升營養(yǎng)成分顧名思義，即項目列表中的營養(yǎng)在食品中，每一百克或毫升具有的成分含量。因為敞口樂山楂清爽是飲料所以單位是毫升（ml），每100ml中能量177kJ，蛋白質(zhì)0g，脂肪0克，碳水化合物10g，鈉15mg。一瓶敞口樂山楂清爽為450ml，總的來說能量不算高，可以放心喝。
NRV%
NRV%：營養(yǎng)素參考值百分比（nutrision reference value），即食品中所含每日推薦攝入量或適宜攝入量的百分比。敞口樂山楂清爽的NRV%分別為能量2%，蛋白質(zhì)0%，脂肪0%，碳水化合物4%，鈉1%。
現(xiàn)在你了解營養(yǎng)成分表了嗎？有一點需要注意，當(dāng)某個成分含量小于或等于“0”界限值的時候，其標(biāo)注也為0，用大白話來說就是粗略不記。相信在各位了解營養(yǎng)成分表之后會更加合理膳食照顧好自己的身體，當(dāng)然閑時來瓶敞口樂山楂清爽更不錯哦。
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